アーモンド効果と豆乳どちらが良い？メリットとデメリットまとめ

コンビニでも買える手軽さから注目されているドリンクであるアーモンド効果。豆乳と似ているとのうわさですが、実際アーモンド効果ってどうなのでしょうか？この記事では、アーモンド効果と豆乳どちらが良いのか、また、アーモンド効果の成分ついて紹介しています。

アーモンド効果はどう良いのか？メリットとデメリット

アーモンド効果が話題になっていますが、実際どのようにいいのでしょうか？体にどう良いのか、知っていて飲むのと知っていないのとでは違いますね…。アーモンド効果のメリットとデメリットをまとめると、

・アーモンドミルクは豆乳に比べてカロリーや脂肪分が少ない。

・アーモンドミルクは豆乳に比べてナトリウムが多い。

・アーモンドミルクは豆乳に含まれていないミネラル、ビタミンが含まれている。

豆乳は栄養が強化されていなく、自然そのままの栄養分となっているものがほとんどです。つまり豆乳は自然由来で安心ということも言えます。しかしアーモンド効果は豆乳に含まれていない栄養素も含まれています。飲料でミネラル、ビタミンが摂れるという点はかなりの強みかもしれません。特に多く含まれているのはビタミンEです。抗酸化作用も期待できるし、ナトリウムも含まれているので運動中や熱中症対策にも向いている飲料と言えます。

アーモンド効果のデメリットと言えば、さらさらしすぎで味が薄く、好みがかなり分かれるという点も挙げられるかもしれません。例えば豆乳のように、スムージーなどを作ろうとしても、味が薄く水っぽいので、味がまとまらなくなる可能性があります。カスタムには不向き、ということですね…。味や好みなどは当然個人差がありますので、さらっとした淡白なドリンクが好み、または豆乳は苦手、という人はかなり好きな味だと思います。一度試す価値あり！です。

アーモンド効果も味の種類があります。飲みやすく、自分に合うアーモンド効果を見つけてみるのもいいですね。豆乳についてはこちらの記事でも書いています。チェックしてくださいね。

飲むならいつ？豆乳の適量とタイミングについて

アーモンド効果はいつ飲む？どのくらいの量飲む？

アーモンド効果を飲むタイミングは、基本的にいつ飲んでもOKです。

しいていえば、アーモンドミルクはGI値が低い飲料です。つまり朝食時に飲むと血糖値の上昇が緩かになります。加えて次の食事まで空腹を感じにくくなるというメリットがあります。ダイエットにも向いていると言えますね。

量は、豆乳と同様で1日200ml程度が良いです。飲みすぎるとおなかを壊す場合があります…。豆乳と同じで量を守って飲みすぎないようにしましょう。

まとめ

アーモンド効果と豆乳どちらがいい？メリットとデメリットをまとめると以下のようになります。

・アーモンド効果と豆乳を比べるとアーモンド効果の方が栄養豊富

・飲む量はどちらも1日200mlが適量

・アーモンド効果の方が味の好みが分かれる可能性大

このように、アーモンド効果も豆乳も、それぞれいい点がありますね。取り入れるならどちらかを適量飲んだり、バランスよく取り入れるようにしましょう！それでは。

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