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ミランダカーが推奨していたことで話題になったココナッツオイル。どれくらいの量を摂り入れたら良いのか分からない方もいると思います。この記事では、成功に導くココナッツオイルダイエットのやり方、ココナッツオイルの取り入れ方、詳しい作用についてご紹介しています。取り入れやすく始めやすい、何より美味しくて体も喜ぶ！痩せにつながるココナッツオイルを始めていきましょう。
ココナッツオイルの1日の摂取量と取り入れ方の注意点
有機ココナッツオイルやオーガニックココナッツオイルなど、ネットなどでも良質なココナッツオイルがお手軽に購入できます。しかし、1日に取り入れる量はどのくらいか迷いますよね。そこで、1日の摂取量と取り入れ方について簡単にまとめました。
・ココナッツオイルは1日ティースプーン1杯からはじめましょう
・料理に使うオイルや砂糖などの置き換えで使うのが理想的
まず、ココナッツオイルはたくさん飲んだり取り入れたからいいというわけではありません。しかも、いきなり大量摂取するとおなかが緩くなったりする可能性がある食品です。ですので、はじめはティースプーン1杯から始めるようにしましょう。
次に、ココナッツオイルを飲んだだけでは痩せるわけがありません。もちろん、ココナッツオイルは便秘解消や脂肪燃焼などの作用がありますが、普段の食事にプラスしてココナッツオイルを摂るだけでは意味がありません。理想なのは、コーヒーに入れる砂糖やミルクをココナッツオイルに置き換える、食事を作るときに食材を炒めるときの油をココナッツオイルに置き換える、といった、ココナッツオイルを置き換えて取り入れる方法です。
ちなみに、コーヒーと摂取すると脂肪燃焼作用のある製品同士なのでオススメです。
このように、ココナッツオイルは少し気を付けるだけで痩せのアイテムとして効果的に取り入れられるのです。
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ココナッツオイルの利点は中鎖脂肪酸だけじゃない？期待できる要素とは
ココナッツオイルがなぜダイエット向きの食品かというと、有名な成分として中鎖脂肪酸が挙げられます。中鎖脂肪酸というものの中に更にいろんな成分が含まれていて、それが体に作用するのです。
簡単にまとめましたのでチェックしてくださいね。
・中鎖脂肪酸に含まれるラウリン酸：抗菌作用、抗酸化作用、免疫を挙げる作用、老化抑制、風邪予防
・中鎖脂肪酸が分解されてできたケトン体：認知機能の改善、脂肪燃焼作用
ダイエット中に取り入れていく上で最も重要なポイントは以下の通りです。
中鎖脂肪酸は燃焼を助け体脂肪の減少を促してくれる作用があります。ココナッツオイルは消化吸収に負担がなく、すぐにエネルギー変換されるので体に脂肪が蓄積されません。 それだけでなく、すでに蓄積されてしまった動物性の脂質の燃焼を促してくれる作用があるとされているのです。
このように、風味が甘くておいしいだけでなく、様々な作用が期待できるのです。
まとめ
いかがでしたか？ココナッツオイルで本当に痩せる？ココナッツオイルダイエットの始め方の内容をまとめると以下のようになります。
・ココナッツオイルは毎日ティースプーン1杯の置き換えから始める
・中鎖脂肪酸はエネルギー変換が早いので体に脂肪が蓄積されず、燃焼を助けたり体脂肪の減少を促してくれる。さらに動物性脂質の燃焼を促してくれる作用も！
食べる美容液として有名なココナッツオイルを是非試してみてくださいね。
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