TADGroupみなさん、こんにちは！
健康食品研究所の研究員のタナベです。
ご存知の方も多いかもしれませんが、私はおたからや横代北店で働く前は
なんと・・10年間看護師をしていました！
今回は、そんな白衣の天使（？）ことタナベが「元気いっぱいに毎日を過ごすことができるコツ」についてお話しさせていただきます！
＼今回はシリーズ第四弾です！
前回は「ストレスを解消する」ことについてお話しさせていただきました。
気持ちも体も元気でいるためには・・
①腸内環境を整える
②ストレスを解消する
③睡眠を十分にとる
④からだを温める
⑤よく笑い、楽観的になる
⑥適度な運動をする
⑦栄養バランスのとれた食事をする
が大切でしたね！
今回は・・
③睡眠を十分にとる
についてお話しさせていただきます。
みなさん、夜はゆっくり眠れていますか？
多くの方が当然分かっているはずですが、睡眠と身体には深い関わりがあります。
十分な睡眠が取れない状況になると疲労が蓄積し、眠気が続き、身体の動きも鈍くなります。
睡眠をとると身体が軽くなり、頭もスッキリしますよね？
それは、睡眠時に身体と脳を両方休めているからです。
人生の１／３を占めている睡眠のメリットは
①身体の疲労回復
②成長ホルモンの分泌を促す
③記憶の定着や整理
④免疫力の向上
⑤食欲のコントロールができるようになる
⑥太りにくい身体づくりができる
⑦精神面が安定する
あげられます！
※ここで注目していただきたいのが睡眠の質は「免疫力の向上」につながるということです！
最近は、新型コロナウイルス感染症のこともあり、みなさん健康に対して意識が上がっているな～と感じます。
そこで、健康食品などに手を出すのは、ちょっと早いのではないでしょうか？
まずは、質のいいものを食べて、ゆっくり眠ることで自己免疫力を上げてみませんか？
そして、次の手段として健康食品などを取り入れてみるのはいかがでしょうか？
私が、ゆっくり眠るために心がけていることは
①自分が気持ちがいいと感じるパジャマ（寝巻き）を着る
②しっかりお風呂に入って副交感神経を有利にする
③好きな匂いのディフューザー・お香を付ける（ラベンダー・ベルガモット・サンダルウッドなど）
④α波の音楽をかける
をしています。
おすすめのα波音楽やお香などのおすすめを挙げておくので、良かったら見てみてくださいね ^^) _旦~~
ちなみに！
この「和SPA」というアルバムは、覚えてしまうくらい、毎晩聴きながら眠りについていました(笑)
では、次の記事では
気持ちも体も元気でいるために
「④からだを温める」
についてお話しさせていただきます。
おたのしみに～！
