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こんにちは！
健康食品研究員のタナベです！
さいきんは、すっかり涼しくなって・・気を抜いたら冬はもうすぐそこ！ってくらい寒くなってきましたね。
そんな寒暖差のある生活に、体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな、秋バテの延長戦にいる方のために対策を調べてみました！
秋バテって何？
夏バテとは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことです。しかし、涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。
夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に見舞われてしまうのです。
秋バテ対策
もうね、難しいことは言いません。
できるだけ、毎日37～40度程度の湯船に浸かってゆっくりしましょう。
適度な運動をしながら、腹八分目を意識した食事。
そして、入浴後にゆっくりお布団で眠ることが大切です。
私自身、疲れ切ってしまって、リビングで寝てしまうことが多々あるのですが、やはり布団で同じ睡眠時間を過ごしたとしても、翌朝のすっきり感は全く違います。
ゆっくりお風呂に浸かることで、副交感神経が優位になり、からだが眠りにつく準備をするそうです。
お風呂に入るまで、女性は特に面倒だな～と感じることがあると思います。5秒以上考えると、人間は言い訳が始まるそうなので、頑張ってお風呂に入って眠りましょう( ;∀;)！！
