20㎏痩せた私がすすめるダイエット方法！④

みなさんお久しぶりです！
ダイエッター生活楽しんでいますか( ^)o(^ )？
頑張れてる人も、そうでない人も、ここで切り替えて頑張っていきましょう！

①「理想の体型を決めること」
②「1日に必要な摂取カロリーを知ること」
③「あすけん」をダウンロードして、食べたものを記録しよう

を伝授させていただきました。

「次はなに頑張ればいいの～？！」という方・・
大変お待たせいたしました・・

ここからが本番でございます。

ダイエットをするにあたって、絶対に離れられないのが「食事制限」です。
「ダイエット＝食べちゃいけない」というイメージがあるかもしれませんが・・

それは大きな間違いです！

食事制限をしすぎて、食べないだけの無理なダイエットをすると、必ずリバウンドします！

じゃあ、何を食べればいいのか。
それは・・

「糖質制限食」です！

例えば・・
①麺
②ごはん
③砂糖を使っているお菓子など
④根菜類（たまねぎ・にんじん・じゃがいも）
などをセーブする必要があります。

「はいでたー！！めっちゃしんどいやつやん！」
って思いました？思ったでしょ(*´Д｀)ｗｗ

まず、その考えから変えましょう！
たしかに、お菓子好きな人からしたら、ちょっと頑張らないといけないかもしれません。

しかし、糖質制限はきつくないです！
食べる内容は限られますが・・ちゃんとしっかり食べることができます！

では何を食べることができるかと言うと・・

「良質な脂質」を摂取しましょう！

良質な脂質というのは・・
①アボカド・・悪玉コレステロール（LDL）値を下げることができる
②ナッツ類・・ピーナッツ・マカダミアナッツなど（セブンイレブンのマカダミアナッツおすすめ！）
③魚類・・・・サーモン・サバ・イワシなど（私はサーモン刺身をよく食べていました！）
④豚肉・・・・豚肉と野菜の油炒め（オリーブオイル使用）をよく食べていました！
⑤納豆・・・・腸内環境も整って一石二鳥！
などをさします。

ヘルシーな食材だと、なんだか食べた気がしなかったり、物足りなかったりしますよね。
そこで辛いものが好きな私は「ブルダックソース」をいろんなものに、ディップ感覚で付けて食べてました。

ブルダックソース