20㎏痩せた私がすすめるダイエット方法！②

みなさん、こんにちは！
健康食品研究所の研究員のタナベです。
ダイエッター生活はいかがお過ごしですか？
「もうしんどくてやめちゃいたい！」「もうこのままの体型でいいかな…」と考えていませんか(ToT)？

前回は「理想の体型を決めること」が大切という話で終わっていましたね！
では、次のステップとしては、何をすれば良いのでしょうか？

次に必要なことは・・

「1日に必要な摂取カロリーを知ること」

ダイエットにおいて、どうしても逃げられない壁は「食事制限」です。
極端に食事制限するとリバウンドしちゃうし・・
「これくらい食べていいよね？」と思ってたら、太っちゃうし・・

そんな悩みを持つみなさんへ
まずは1日に食べても大丈夫なカロリーを知りましょう！
それが「1日に必要な摂取カロリー」です！

じゃあ、どうやったら自分に合った摂取カロリーが分かるんでしょうか？

そ、それに関しては・・
頭の良い人が考えてくださった表を参考にしていきましょう（　＾ω＾）・・・！
はい！下記参照！！

※ちなみに「身体活動レベル」については
Ⅰ：自宅でも仕事でも１日のうち、座っていることがほとんどな方
Ⅱ：座り仕事が中心だが、散歩や階段の上り下りなどをする方
Ⅲ：立ち仕事や重い物を持ち上げる仕事、
　　またはジムでのトレーニングやスポーツなど運動習慣を持っている方
になっています。
みなさんは、どれに当てはまりましたか？

よし！
理想の体型と食事制限（1日に必要な摂取カロリー）を、自分で決めることができました！
ここまで出来たあなたはエライ！！