TADGroupアイスクリームやキンキンに冷えたジュースが大好きな私ですが、
毎日起きて一番最初に口にするのは白湯です。
一日の始まりは白湯からと決めています。
今日は私が毎日続けている白湯についてお話しようと思います。
そもそも白湯とはなんでしょう。
白湯ってお湯を冷ましたもの？？お湯？？と思いの方も多いのではないでしょうか。
- 白湯…10分程度沸騰し続けたお湯（熱湯）
- お湯…沸騰まではしない熱湯・お湯
- 湯冷まし…一旦沸騰させたお湯を常温に冷ましたもの
というように違いがあります。
白湯の作り方
先でもに述べたように白湯は沸騰させることがポイントのようですね。
- 水道水を強火で沸騰させる
- 弱火にかえて10分程度火をかけ続ける
- 50度程度まで自然に冷ます
★水を入れてしまうと急激に冷めてぬるくなってしまいますので、自然に冷めるまで待ちましょう。
では、白湯を飲む、メリットと効果はどうでしょう。
美容や健康面で期待されている効果があります。
◆◇◆美容面での効果◆◇◆
■美肌効果
白湯を飲むと体内の血管や血液が温められて血流がよくなります。その結果、老廃物が体外に排出されやすくなり美肌に導いてくれます。
■ダイエット効果
白湯を飲むと内臓の温度が上昇します。その結果、胃腸の働きがよくなって基礎代謝も上昇し、痩せやすい体質を作ることでダイエットにつながります。痩せたい！！！でも運動する時間がない私にはぴったりな方法ですね。
◆◇◆健康面への効果◆◇◆
■便秘解消
起床直後にコップ一杯の冷水を飲むことで腸を刺激し、便秘解消に効果的と言われていますが、白湯はさらに別のアプローチから便秘を改善してくれます。白湯で内臓が温められることにより腸の動きが活発化！！消化する力も高まって便秘解消が期待できます。このおかげで私は朝からトイレに２回行くこともあります。
■肩こり・腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因としてよく挙げられるのが血液循環の悪さです。白湯は血流を良くして、肩こりや腰痛の改善が期待できます。パソコン作業や携帯に触れることが増えた今こう言ったお悩みをお持ちの方も多いのではないのでしょうか。ちなみに私は長年の育児で腰痛と肩こりです。
■冷え性の改善
冷え性は冬に限るものではありません。最近はエアコンの効きすぎや冷たいものの食べ過ぎなどで、夏でも深刻な悩みを抱える人も多数。身体の中から温めてくれる白湯は、冷え性改善に一役買ってくれるでしょう。
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