TADGroupみなさん、こんにちは！
健康食品研究所の研究員のタナベです。
女性の一生の課題といえば・・「お肌の悩み」ですね。
化粧水を変えたり・・美顔器を使ってみたり・・
日々、朝晩、鏡とにらめっこしているみなさんへ。
一緒に美肌への道を歩んでいきましょう♥♥
私は、中学生の時から２４歳頃まで、約10年間ニキビ肌に悩まされていました・・
プロアクティブにしようかな・・ライスフォースもいいって言うな・・
でも、なんだかんだファンケルが良いのかな・・？
と、鏡とにらめっこする毎日でした(ToT)/~~~
今は、ニキビ・・いや、吹き出物も落ち着き、日々のお化粧が楽しい毎日を送っています！
そんな私が、長年かけて試してきた美肌効果のある「こと」「もの」をご紹介させていただきます♥♥
今回は・・
⑤美肌になるための食事について
お話させていただきます！
美容を心がけるのであれば、食生活から見直すことをおすすめします！
どれだけスキンケアやエイジングケアができていても、食生活が乱れていては、残念なことに美しいお肌をキープすることはできません・・( ;∀;)
そこで、私がおすすめする食事を紹介していきたいとおもいます！
①納豆
なんといっても「イソフラボン」が大切です！
イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌促進効果があります。
「恋する女性は美しい」という言葉がありますが、それはエストロゲンのおかげで「内面からの美」につながっています。
また、ヒアルロン酸やコラーゲンの産生を促進し、 肌のハリやツヤアップにつながることがわかりました。
さらに、しわなど皮膚の老化の原因になると言われている「表皮の肥厚」ですが、 イソフラボンを摂取すると、紫外線にあった際でも、しっかり抑えられることが 確認されています。
イソフラボンが最も取れる食事と言えば、納豆・豆腐・お味噌などですが、これらは（ざっくりいうと）「たんぱく質」に属します。
実は・・たんぱく質の摂りすぎは、悪玉菌の発生 → 腸内環境の乱れ（便秘）につながってしまいます。
そこで、極端な食事生活にならないようにするために・・
②野菜
が必要になっていきます。
野菜には、ビタミン類・ミネラル・食物繊維などがたっぷり含まれていることは、みなさんご存知ですね。
腸内環境を整えるには、食物繊維が必要不可欠です！
「野菜だけ食べておけば良い」ということではありませんが、少し意識して食べることが大切です！
いかがでしたか？
それでは、次は何についてお話ししようか、私も今から楽しみです！
「〇〇について聞きたい！」「〇〇ってどうなってるの？」という質問がありましたが、どしどし受け付けていますので、いつでもコメントくださいね～！
それでは、次回もまたお会いできるのを楽しみにしております♥♥
おたのしみに～( *´艸｀)！
